【自律神経の乱れに悩んでいる方必見!】自律神経の乱れに効果的なオススメハーブティ5選!

こんにちは!ピースフルです(*^-^*)

日常のストレスや環境の変化、生活習慣によって崩れてしまう自律神経の乱れに、あなたも頭を抱えたことありませんか?

自律神経が乱れると消化機能や呼吸機能、循環機能などが低下するだけでなく、イライラや肌荒れ等、身体にさまざまな不調が生じるようになってしまいます。

今回はそんな自律神経の乱が気になる方にオススメのハーブティをご紹介したいと思います!

自律神経が乱れるとどうなるのか


自律神経とは体温の調整や消化、呼吸など、生命活動に必要なさまざまな働きを調整する役割をもっていると言われています。

そんな自律神経の乱れは、人間関係やプレッシャー、悩み、不安などの精神的なストレスや、過労、音、光、温度などによる身体的なストレスが主な原因といわれています。
ストレスが過剰になると、交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまうため、自律神経が乱れてしまうというわけなんです。

では、自律神経が乱れたときの症状にはどのようなものがあるかご存知でしょうか?

・イライラしやすい
・不眠
・感情のコントロールが難しくなる
・胃痛
・頭痛
・便秘
・肌荒れ
・身体が冷えやすい

これらは症状の一部ではありますが、あなたも思い当たる症状がいくつかあるのではないでしょうか?

今回は自律神経を整えたい方にオススメのハーブティをご紹介させて頂きますので、もし良かったら参考にしてみてください(*^^*)

ハーブティ初心者や不眠にお悩みの方にオススメ~カモミール~


カモミールは心を落ち着かせてくれるハーブティとして有名で、リンゴのような香りで飲みやすいため、初心者の方にもオススメです。

そんなカモミールは、自律神経を整えてくれる働きだけでなくて、他にも嬉しい効果が期待できるのをご存知でしょうか?

①安眠効果

カモミールは高いリラックス効果から「安眠の薬」とも呼ばれて親しまれるほどで、不眠にお悩みの方にも是非飲んで頂きたいハーブティになります。
安眠効果を期待したい方は就寝前に飲むとより効果的です。

②抗菌作用や抗炎症作用

抗菌作用や抗炎症作用もあるので、風邪の引き始めやニキビ等の肌トラブルにお悩みの方にもオススメです。
身体を温めて血行を良くしてくれる働きもあるため、生理痛の緩和も期待できます。

③消化促進作用

消化器官の機能を活性化させる働きもあるため、ストレスからの胃炎や腹部膨満、下痢などの症状にお悩みの方にもオススメです。

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感情の落ち込みを改善したい方にオススメ~セントジョーンズワート~


「サンシャインサプリメント」とも呼ばれるセントジョーンズワート。
香りは少ないですが、タンニンが多く含まれているためやや苦みのあるサッパリした味
ミントやルイボス茶、ジンジャーなどとブレンドして飲むのもオススメです。

①抗うつ作用

セントジョーンズワートには幸せホルモンといわれる「セロトニン」の分泌を高めてくれる働きがあります。そのため、気分が落ち込みがちな人や精神的な不安感に悩んでいる方にオススメです。

②緊張や不眠の緩和

精神的にリラックスさせてくれたり、気分を落ち着かせてくれる働きがあるため、就寝前に飲むことでスムーズな入眠が期待できるので、不眠の方や緊張状態でこわばっている方にオススメです。

③消炎効果

セントジョーンズワートには消炎効果があり、神経痛や炎症等に古くから使われており、民間薬として火傷や切り傷の治療にも用いられていました。

※妊娠中の人や子供、放射線治療中の人は使用を避けてください。
薬を服用中の方も使用に注意してください。
常用すると副作用を引き起こす可能性もありますので、普段から飲むより感情の落ち込みを改善したい時に飲むことをオススメします。

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美容や健康も意識している方にオススメ~クミン~


数多くのスパイス料理に使われているクミン。
そんなクミンには、ビタミン類、カルシウム、リン、鉄分などのミネラル類が、豊富に含まれています

そんなクミンはハーブティとしても身体に取り入れることができ、爽やかでちょっぴり刺激的な香りがします。

①リラックス効果

クミンにはリモネンという柑橘類の皮に含まれている成分が含まれてて、鎮静効果や運動弛緩作用もなどのリラックス効果が期待できます。

②ダイエット効果

クミンに含まれている植物ステロールの効果によって、コレストロールの吸引が抑制されます。更にクミンには発汗作用もあるため、クミンを摂取した後で運動することによって、ダイエット効果が高まることが期待できます。

③消化促進効果

クミンに含まれているクミンアルデヒドは消化器官を刺激して活性化させる働きがあるため、胃腸内にガスがたまるのを防いでくれたり、体内毒素の排出(デトックス)にも期待できます

④抗酸化作用

クミンに含まれているクミンアルデヒドには抗酸化作用があるため、美肌効果や老化防止効果が期待できる他、アンチエイジングや生活習慣の予防にも効果的で、月経を促したり生理痛を促してくれるので、月経不順の方にもオススメです。

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こちらは、ハーブティでなく料理のアクセントに使って摂取するのもオススメです(*^-^*)

疲労回復や気分をスッキリさせたい方にオススメ~オレンジピール~


オレンジピールのハーブティはオレンジの果皮を乾燥させたもので、オレンジの爽やかな香りが印象的なハーブティです。

①リラックス効果

オレンジピールに含まれているリモネンには、頭をスッキリさせてくれる働きや、神経をリラックスしてくれる働きがあると言われているため、気持ちがスッキリしてストレスを緩和してくれます。

②血流改善や冷え性改善

ビタミンCを多く含有しているため美肌効果が期待できるだけでなく、コラーゲンを生成してくれる働きもあるため、血管が強化されて血流が良くなり、冷え性の改善も期待できます

③疲労回復やがんの予防

オレンジピールにはビタミンCやクエン酸が多く含まれているため、疲労回復効果が期待できます。
又、抗酸化作用もあるため活性酵素の発生や酸化力を抑えてくれるので、動脈硬化やがんの発生を予防してくれます

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ホルモンバランスの改善やむくみ予防をしたい方にオススメ~ジャスミン~


ジャスミン茶とは緑茶やウーロン茶に茉莉花(まつりか)という花の香りをつけたもので、花の強い香りがすることが特徴です。

①リラックス効果

ジャスミン茶の香り成分に含まれるヘンゼルアセテートには、不安や緊張を和らげてくれる作用があるため、リラックス効果が期待できます。

②ホルモンバランスの改善

ヘンゼルアセテートには女性ホルモンを整えてくれる作用があり、生理不順や生理痛、月経前症候群(PMS)、マタニティブルーや更年期障害に悩んでいる方にも効果が期待できます

③むくみ対策や冷え性対策に

ジャスミン茶は緑茶やウーロン茶がベースなので、血行促進作用と利尿作用があるカフェインが豊富に含まれており、体内の余分な水分を排出してくれるため、むくみ防止効果に期待できます。
又、血液の流れが良くなることによって手足などの末端にも血液が流れやすくなり、女性の悩みである冷え性にも効果が期待できます

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まとめ


いかがでしたでしょうか?

忙しい毎日の中で、自律神経の乱れを直そうとするとすぐには難しいところもありますし、時間がないという方もいらっしゃるかと思います。

そんな時にハーブティでも症状を軽減することができるということを思い出して頂けたら嬉しいです(*^-^*)

最後に、妊婦の方や薬を飲まれている方は組み合わせによっては効果がなくなってしまったり、副作用を起こしてしまう可能性もありますので、ハーブティを飲む前にお医者様に確認して頂くことをオススメ致します。

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