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【冷え性対策!】あなたのタイプはどれ?4つのタイプから見るあなたの冷え性の原因とその改善方法!

こんにちは!ピースフルです(*^-^*)

女性の悩みに多い冷え性。あなたもお悩みなのではありませんか?
今回は冷え性のそれぞれのタイプの特徴についてと、原因や改善方法についてご紹介していきたいと思います!

冷え性の悩みを解決したい
冷えからくる症状を和らげたい
私の冷え性はどのタイプなんだろう?

そんな方に是非見て頂きたい内容となってます!
あなた自身の冷え性のタイプを知り、原因や改善方法を知ることによって、あなたの冷え性が少しでも良くなるよう手助けができたらと思います。(*^^*)

冷え性の原因


冷え性とは、運動不足などによる筋力の低下や、自律神経の乱れにより、体内の血流の流れが悪くなったことによっておこる症状のひとつです。

そんな冷え性には、4つのタイプがあるのをご存知でしょうか?
タイプ別に原因と改善方法もお伝えしていきたいと思います。

※主な冷え性の原因について詳しく知りたいという方はこちらの方もご参照ください(*^^*)

【冷え性の方必見!】あなたがあきらめてる冷え性。ほっておくと危険かも!?

タイプ①下半身型


こちらのタイプはその名の通り、ふくらはぎやお尻などの下半身が冷えやすくなるというのが特徴です。

下半身の筋力の低下や、お尻やふくらはぎのコリによって血行が悪くなってしまうことが主な原因で、オフィスワーク等の座り仕事の方がなりやすいと言われています。

又、下半身の冷え以外には下記のような症状もあります。

・顔がほてる
・肌荒れ
・肩こり
・頭痛
・便秘


筋力低下により下半身の気や血の巡りが悪くなるのが主な原因のため、このタイプの方は適度な運動やお風呂上がりのストレッチがオススメです💡
また、熱が逃げにくいソックス等で冷え対策するのもいいかもしれません。

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タイプ②四肢末端型


こちらは手足などの末端が冷えやすいタイプです。
このタイプは10代~20代の若い女性の中でも、やせ形や過度なダイエットを行っている女性に多いと言われています。

体温が低く、手足の末端が冷えてしまってなかなか温まらないのが特徴です。

筋肉量が少なく体脂肪率が高い方や、月経による血行不良や自律神経の乱れ、無理なダイエットによる食事量の減少等が影響していると言われており、血流の流れが悪くなり、手足の先まで血液が循環していないことが主な原因です。

又、冷え以外の症状は下記のような症状があります。

 ・立ちくらみ
 ・あまり汗をかかない
 ・爪が折れやすい
 ・水虫がある
・生理痛や生理不順などの月経トラブル

こちらのタイプは、ストレス等による自律神経の乱れが原因の場合もありますが、まずは筋力をつけることをオススメします。

エスカレーターではなく階段を使ったり、車や電車などを使わずできるだけ歩く等、ちょっとしたことから始めてみましょう💡
又、お肉やお魚などのたんぱく質を摂る等、食生活の見直しも大切です

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タイプ③内臓型


このタイプは30代以降の女性に多く見られ、ぽっちゃり体型の方や食欲旺盛の方も、実はこのタイプの冷え性であることが多いと言われています。

おなかを触ってみて、「冷たい」と感じる方は、このタイプの可能性が高そうです。
隠れ冷え性とも言われていて、「冷えている」という自覚があまりないことが特徴です。

筋力の低下、薄着、冷たい飲み物を摂取しがち、ストレス等の自律神経の乱れが主な原因で、内臓に十分な血液が届いていないため、「胃もたれ、胃痛、下痢、便秘」といった胃腸のトラブルを起こすこともあります。

又、冷え以外には下記のような症状があります。

・汗をかきやすい
・おなかが張りやすい
・胃腸が弱い
・夕方になると足がむくむ
・生理痛がひどい
・夜中によくトイレに起きる

筋力の低下や薄着、冷たい飲み物の摂取などが主な原因であるため、適度な運動はもちろん、まずは天候に合わせた服装をしたり、飲み物は常温以上のものを摂る等、生活習慣の見直しをすることがオススメです💡
女性の方は特に、お腹を冷やさないように腹巻したり、身体を温めてくれる食材や温かいものを摂るようにしてみるのもオススメです(*^-^*)

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タイプ④全身型


このタイプは筋力の少ない女性や、高齢者に多く見られます。
季節に関係なく1年を通して身体の内側と外側から寒さを感じるのが特徴で、運動をする習慣がない人も起こりやすいとも言われています。

不摂生や食事量の不足、筋力不足等の基礎代謝の低下が主な原因とされています。

冷え以外には、下記のような症状があります。

・貧血もしくは低血圧気味
・体温36℃以下の低体温である
・肌、髪の乾燥
・朝起きるのがつらい
・胃腸が弱い
・汗をかきにくい

低体温の状態は身体に負担をかけてしまいますので、まずは無理のない範囲での食生活の見直し、ウォーキングやストレッチなどの適度な運動をする等、基礎代謝upを意識することをオススメします。
又、熱を逃がさないように厚着をしたり、温かい飲み物を摂取することも大切です💡

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まとめ


いかがでしたでしょうか?
冷え性にもある程度共通する原因と改善方法がありますが、まずは自分のタイプを知っておくことも大切です。
食生活の見直しや適度な運動、常温以上の飲み物を飲む等、タイプに関係なく冷え性全般的に効果がある対策もありますので、無理のない範囲でまずは始めてみてください(*^^*)

又、それぞれのタイプ別にオススメグッズも掲載してますので、生活習慣の改善をしつつ、自分に合ったものを試してみるのもいいかもしれません(*^^*)

あなたの冷え性の悩みが少しでも改善されることを願っております。

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